WOD 07/12 - SEGUNDA FEIRA

Bom dia galera!

Chegamos em dezembro já, este ano passou voando! Fiquem atentos aos nossos horários especiais nas semanas de NATAL e ANO NOVO!

21/12 - 22/12 - 23/12 - TREINÃO às 7h e 19h

24/12 - 25/12 - 26/12 - FECHADO

28/12 - 29/12 - 30/12 - TREINÃO às 7h e 19h

31/12 - 01/01 - 02/01 - FECHADO

Segunda feira 07/12

WOD

3 rounds for time

10 alternating dumbbell snatch (45/25lb)

25 knees to elbows

50 wall ball shots (20/14lb)

Skill/strength

EMOM 8’

Odd: 10 weighted push ups

Even: 10 plate overhead squats

Postado por Coach Lucão