WOD 16/12 - QUARTA FEIRA - ATENÇÃO AOS HORÁRIOS

Bom dia galera!

Atenção aos horários de final de ano! Nessa semana a partir de QUINTA FEIRA (17/12) já estaremos funcionando de forma diferente:

QUINTA FEIRA 17/12 - TREINÃO às 7h, 11h e 19h

SEXTA FEIRA 18/12 - TREINÃO às 7h, 11h e 19h

SEGUNDA FEIRA 21/12 e 28/12 - TREINÃO às 7h e 19h

TERÇA FEIRA 22/12 e 29/12 - TREINÃO às 7h e 19h

QUARTA FEIRA 23/12 e 30/12 - TREINÃO às 7h e 19h

QUINTA FEIRA 24/12 e 31/12 - FECHADO

SEXTA FEIRA 25/12 e 01/01 - FECHADO

SÁBADO 26/12 e 02/01 - FECHADO

Vamos ao treino então...

Quarta feira 16/12

WOD

For time

5 rounds

5 pull ups

10 v-ups

15 squats

*150 double unders

5 rounds

5 toes to bar

10 pistols

16 renegade rows (35/20lb)

*150 double unders

Skill

Pistols

Postado por Coach Lucão