Ontem o WOD foi sensacional, muito legal ver todo mundo se superando e passando por cima de mais um benchmark, ainda mais um como a famosa FRAN...só teve um unico problema, a ARRUMAÇÃO DOS PESOS após o treino. Nós devemos cuidar do nosso BOX como se fosse a própria casa, e imagino que ninguém deixa a casa bagunçada, com as coisas fora do lugar, não é? Então todas as vezes que tiver Skill e ou WODs com pesos, estes devem voltar para o mesmo lugar e da mesma forma como foram encontrados!
Por causa disso amanha teremos um aquecimento diferente! Não é um castigo mas sim um lembrete de que da próxima vez devemos colocar os pesos e materiais no lugar!!! hauhauhauhau!!!
Sexta feira (28/11)
WOD
400m run
Rest 1'
400m run
Rest 1'
400m run
Rest 1'
400m run
Skill
Med ball clean
Postado por Coach Lucão
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