"The 625"

Bom dia galera!

Antes de postar o WOD, aqui vai uma pequena explicação sobre o mesmo!

Benchmarks, nem todos vocês sabem o que são, mas são treinos (WODs) iguais no mundo inteiro. Servem pra que nós consigamos ter uma noção de como está a nossa evolução e ainda comparar com outros resultados de diferentes pessoas ao redor do mundo. Geralmente levam um nome, podem ser no feminino ou no masculino.

Os femininos, ou também chamados "Girls" podem ser comparados a tornados e furacões, DEVASTADORES, assim como a "Karen" que vocês fizeram na sexta feira passada, 150 wall ball shots por tempo.

Os masculinos, conhecidos como "Heroes", são wods em homenagem a soldados americanos mortos em combate.

Hoje nosso WOD será um "Hero", homenageando nosso antigo BOX, que não estará mais entre nós a partir dessa quarta feira dia 12/11. Mas também celebrando a chegada da nossa nova CASA no dia 17/11!

Terça feira 11/11

WOD
"The 625"
For time
2 rounds
12 Kettlebell swing (24/12#)
13 Cal of row
14 Thruster (60/40#)
150 Double under
16 Overhead lunge (20/10#)
17 Box jump (M/B)
Rest 2'
24 Air squat
85 Abmat sit-up

Skill
Pistols

Postado por Coach Lucão