Bom dia galera!
Em nossos WODs nós não temos JUÍZES e infelizmente não podemos validar e muito menos contar as repetições. A maioria conta corretamente, mas nós temos alguns atletas que se perdem na contagem ou que contam de uma forma um pouco diferente: de 2 em 2 (2, 4, 6...), somente números impares (1, 3, 5...) e outros dificultam ainda contando em números primos (2, 3, 5, 7, 11...). Mas independente da contagem, nós como ATLETAS e AMANTES do CROSSFIT devemos entender que o importante não é terminar o WOD primeiro, mas sim CORRETAMENTE! A QUALIDADE é sempre mais importante do que a QUANTIDADE! Procurem sempre realizar os movimentos com as TÉCNICAS adequadas e faze-los válidos..."se eu não agachei direito ou se eu não estendi o meu braço - vou fazer outra repeticão". O importante é se DESAFIAR e se SUPERAR a cada dia que passa! Se preocupe com as SUAS próprias repetições e deixe que a pessoa ao seu lado conte as dela! Lembrem "o seu direito termina onde começa o do outro".
Não se esqueçam do HORÁRIO DE VERÃO, o relógio adianta uma hora...As aulas das 6h irão começar no escuro e a das 19h ainda terão sol! Que agradável hein!!! hauhauhauhauh
Segunda
feira 19/10
WOD
5 rounds for
time (15’ CAP)
10 HSPU
15 box jump (M/B)
10 toes to bar
15 box jump (M/B)
Skill
2 sets of:
Tabata
Hollow rock hold
Handstand hold
*rest 60” btw
sets
Postado por Coach Lucão
