WOD 03/02 - SEXTA-FEIRA

É, amanhã já é sexta sua linda, e nossos treinos estão ai, não se esqueçam das aulas de LPO de sábado as 9 da manhã e nosso TREINÃO as 11:00, tragam os amigos, junta a galera do box pra treinar todos juntos !!! Bom treino, e bom fim de semana !

WOD

300m run

60 d.u

400m run

50 du

500m run

40 d.u

600m run

30 d.u

 Strength

Back Squat

7-7-5-5-5-3-3

Sets 1-2: 70%

Sets 3-4-5 : 80%

Sets 6-7 : 90%+

Postado por coach Lucas.