Fitness ou condicionamento físico é a principal "arma" do CrossFit, é onde nos diferenciamos das demais formas de treinamento. Aqui, visamos aumentar o condicionamento físico das pessoas melhorando assim sua qualidade de vida e preparando-a para o desconhecido, ou "para o que der e vier"! Aqui vai um dos famosos pensamentos ou definições sobre o que é Fitness, dito pelo criador do CrossFit Greg Glassman.
Coma carne e vegetais, nozes e sementes, alguma fruta, pouco amido e nenhum açúcar. Mantenha ingestão a níveis que irão favorecer o exercício e não a gordura corporal. Pratique e treine levantamentos: Deadlift, clean, squat, presses, clean&jerk e snatch. Similarmente, domine a base da ginastica: Pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits e holds. Bicicleta, corrida, nado, remo, etc. Forte e rápido. Cinco ou seis dias por semana misture estes elementos nas maiores combinações e padrões que a criatividade permita. A ROTINA É INIMIGA. Mantenha os treinos curtos e intensos. Regularmente aprenda e jogue novos esportes.
Quinta feira (04/12)
WOD
3 rounds, for time
21 goblet squat
11 right arm push press
210m row
11 left arm push press
21 goblet squat
110m row
Skill
Tripod/handstand
Postado por Coach Lucão
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