Quero agradecer a todos que foram a nossa confraternização nesse domingo dia 07/12. Obrigado a todos que compareceram e fizeram disso tudo possível. Valeu Junim por proporcionar esse churrasco e abrir as portas da sua casa pra nós.
Obrigado FAMÍLIA CrossFit RAO, com certeza esse foi o primeiro de muitos churrascos e confraternizações que iremos realizar...VALEU!!!
E bora treinar pra queimar tudo que a gente comeu no churrasco...kkkkk!!!
Segunda feira (08/12)
WOD
7 minutes row for meters
Rest 1’
2 minutes max double unders
Skill/Strength
EMOM 6’
2 front squat + 1 ¼ front squat
Postado por Coach Lucão
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