Bom dia galera!
Nessa semana nós completaremos 1 ano de CROSSFIT RAO, e nada melhor do que uma semana toda com WODS em duplas pra comemorar! Todos os treinos dessa semana deverão ser feitos em duplas. Não as mesmas de sempre, mas sim diferentes parceiros de treino. Temos muitos alunos novos, ajudem-os a se enturmar e a treinar! Tentem fazer dupla sempre com uma pessoa diferente todos os dias. Conheça pessoas novas e saia da sua zona de conforto: SOCIALIZE-SE! E pra coroar a semana teremos nossa festa de aniversário no SÁBADO dia 21/11. Contamos com a presença de todos!
Segunda
feira 16/11
WOD (duplas)
For time
250 wall ball shots (20/14lb)
*pinch grip
hold (15/10kg)
Skill
Free handstand hold/tripod, accumulate 2’
Postado por Coach Lucão
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