Terça
feira 01/03
WOD
For time
21 – 15 – 9
Cal of row
KB swing (24/16kg)
Front squat (60/45kg)
Strength
Sumo Deadlift High Pull (tng)
5 – 5 – 3 – 3 – 2 – 2
Every 90”
Sets 1-2: 50-60%
Sets 3-4: 70-80%
Sets 5-6: 85%+
Postado por Coach Lucão
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