Bom dia galera!
Chegou o dia! Hoje quinta feira dia 25/02 será anunciado o primeiro WOD do OPEN 2016. As 5 PM (PST - Pacific Standard Time), 10 PM no horário de Brasília, Emily Abbott e Chyna Cho estreiam juntamente com dois funcionários da Western Digital Corporation. Empresa que introduziu o CrossFit em 13 das suas filiais pelo mundo. Mais de 2000 funcionários praticam CrossFit diariamente, fazendo deles um dos maiores grupos afiliados de todo o mundo, e mostrando também que você não precisa ser um "atleta de ponta" para participar do OPEN.
A transmissão poderá ser assistida pelo site games.crossfit.com ou pelo canal do CrossFit no youtube. NÃO PERCAM!
OBS: A aula de força (STRENGTH CLUB) será realizada normalmente as 21h.
Quinta feira 25/02
WOD
9’ AMRAP
5 burpees
10 alternating DB snatches (45/25lb)
15 air squats
Strength
Every 90” for
10 sets:
3 hang snatches
Sets 1-3: 50-60%
Sets 4-6: 65-75%
Sets 7-10: 80%+
Postado Por Coach Lucão
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