WOD 29/02 - SEGUNDA FEIRA

Bom dia galera!

Sexta feira foi um dia especial, dia de 16.1...YEAHHH! Gostei da participação de todos, e principalmente por atingirmos mais de 30 inscrições no OPEN. Pode não parecer muito, mas já é alguma coisa!

Só lembrando então, as postagens do 16.1 devem ser feitas até hoje, Segunda feira (29/02) às 19h (horário de Brasília)! Mas eu não aconselho vocês a deixarem para ultima hora, postem o quanto antes pra evitar qualquer eventualidade! E pra você que não foi na sexta feira...PERDEU! Não se esqueçam que é um dia de treino normal, a unica coisa que muda é que não fui eu quem montou o WOD! Pelo menos vocês não podem me xingar...huahuahuah

Segunda feira 29/02

WOD

Every 5 minutes for 20 minutes (4 sets)

1 minute max HSPU

1 minute max toes to bar

300m run

Strength

Push press (every 2 minutes)

5 – 5 – 3 – 3

Set 1: 60%

Set 2: 65%

Set 3: 75%

Set 4: 80%

*Use o push jerk se o push press falhar

Postado por Coach Lucão