WOD 19/12 - SEGUNDA-FEIRA

Boa noite galera, hoje vocês sabem que teve um torneio em Araras e tivemos alguns competidores do nosso box, foram todos bem, todos se superaram, e deu pra ver que todos gostaram, nós do box estamos muito felizes por ver que tem uma galera animada, ta virando um companheirismo uma amizade muito bacana, torneios estão por vir e quanto mais gente animar, mais esse espírito cresce e mais próximos ficamos de uma forma bacana e saudavél, pois mais uma vez, esse domingo foi top, um domingo diferente de uma forma maravilhosa, então fica aqui nossa gratidão a todos que apoiaram em especial o Paulo e a Tati, que foram nos ver,e a Vanessa(minha mulher kkkk) que esteve presente nos ajudou, tirou umas par de fota, Junior e Hanah que tambem marcaram presença lá e nos apoaiaram, e  parabens ao Matheus e Julia que vrrraaaauuuuu, mandaram muito bem e na categoria RX duplas mista, ficaram com o Segundo lugar, muito top mesmo ! Muito obrigado a todos, a familia CF567 agradece de coração !

WOD

3 rounds for time

10 HSPU

20 Pull ups / jumping pull up

30 push ups

40 abmat sit ups

50 walking lunges

Skill/Conditioning

Bulgarian Split Squat

Postado por coach Lucas.