Boa noite galera, estamos felizes, empolgados que todos estão ai com clima de competição, já falando em ano que vem de participar de algumas, sendo assim, a partir do ano que vem, primeira ou segunda semana, ainda a decidir, tiraremos as aulas de terça e quinta as 21:00 incluindo nesse mesmo horário aulas de COMPETIÇÃO, essa aulas já envolvem todos os fundamentos, ginásticas, força, LPO, sendo sempre variado e variável, serão aulas para todos, e todos principalmente que queiram competir em algum evento ano que vem, essas aulas serão pra vocês chegaram aptos e mais condicionados a realizarem as provas dos eventos, já que geralmente são duas ou mais provas, em um ou mais dias de prova, sendo bem cansativo mesmo, então é pra melhorar o condicionamento de uma forma ampla, mais também existem fatores externos, como alimentação, descanso e tudo mais a ser seguido por ai, as aulas serão de terça e quinta das 21:00 as 23:00 hrs. Até, e bom treino !
WOD
15/12/9/6/3
– KB Swing (24/16kg)
10/10/10/10/10
– Cal of row
3/6/9/12/15
– Hang Power Snatch (40/25kg)
Strength
Snatch
Complex – AHAP 15’ to:
4x 1x1x1
1 Squat
Snatch
1 Hang
Squat Snatch
1 Overhead
Squat
Postado por coach Lucas.
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