WOD 22/12 - QUINTA-FEIRA

Boa noite galera, nosso horário do murph na parte da noite mudou, será a partir das 18:00, então na sexta de manhã, fica das 10:00 as 12:00 e a noite a partir das 18:00.

Segue o wod de amanhã, de leve lógico pra ninguem reclamar que estava cansado para fazer o Murph hehehehe. Bom treino !

WOD

18 -15-12-9-6-3 of

Deadlifts (80/60kg)

Bar Facing burpees

STRENGTH

Deadlift 15’ to

5-5-5-3-3

Postado por coach Lucas.