WOD 02/12 - SEXTA FEIRA

Bom turma!!

Neste sábado (02/12) não vamos ter o aulão das 11h!!

Nossa aluna Marina Nóbrega estará participando do torneio de Crossfit aqui na nossa cidade...

Então vamos todos nos reunir no sábado entre 11:30 e 12 horas na frente do Box...

E vamos lá dar uma força pra ela, vamos mostrar que somos uma família !!! quero ver

todos lá hen!!! :-)  

WOD

13’ Amrap

200m Rows

15 hand release Push-ups

100m Overhead  Farmers walks dumbbell (45/35lb)

Strength

EMOM 8’

5 Snatch pull (AHAP)

100m run

                                        Postado por Coach Myra Cruz .