WOD 13/02

Bom dia galera!

Ontem o dia foi totalmente excelente! Parabéns a todas as turmas pelos SNATCHS bem feitos! Foi só o começo, a partir de agora começaremos a colocar mais movimentos de LPO nos WODs! Valeu CrossFit RAO pelo carinho e dedicação que vocês estão mostrando! Isso nos ORGULHA e nos faz querer buscar coisas novas cada vez mais para atende-los sempre melhor e CRESCERMOS JUNTOS! 

Fiquem atentos aos horários de CARNAVAL...Sábado treinão normal as 11h...Segunda e Terça treinão as 11h e Quarta feira estaremos abertos somente a partir das 17h, não teremos turmas na parte da manhã!

Bora treinar que ainda faltam dois dias pra acabar a semana! Ah, e só pra constar que amanhã é SEXTA FEIRA 13!

Sexta feira 13/02

WOD

EMOM

Hand release burpee

*aumentar 1 burpee por minuto

Skill

3 sets of

15” hanstand hold

3 HSPU

Postado por Coach Lucão