WOD 18/02

Boa tarde galera!

Semana mais curta (pra quem não foi nos treinões de carnaval, né?!), mas não por isso mais fácil! hehe...Não se esqueçam do nosso primeiro campeonato de remo no SÁBADO! Mesmo que você não vá competir, vá prestigiar...leve amigos, familiares...gato, cachorro, papagaio...hauhauhauhau...mas não deixe de ir! Contamos com a presença de todos, ISSO INCLUI VOCÊ QUE NÃO VAI COMPETIR! Prometo que não vão pagar BUREPEES por isso!

Bora treinar então...obrigado a todos que foram nos CARNATREINÕES! Parabéns a todos vocês e muito obrigado por nos surpreenderem de uma forma tão BOA!!!

Quarta feira 18/02

WOD

EMOM 3’ (rest 10” btw rounds)

D.U.

Then

Rest 30”

EMOM 2’ (rest 10” btw rounds)

Jumping jack

Then

Rest 30”

EMOM 1’ (rest 10” btw rounds)

Jumping knee tuck

Skill/strength

5 sets of

5 snatch grip deadlift + halting deadlift + snatch shrug

Postado por Coach Lucão