Bom dia galera!
Ótimo trabalho a todos que marcaram presença no treinão do feriado! E agora bora voltar a semana de treinos regulares...ainda não é fim de semana!!! huahauhauh
Quinta feira 21/01
WOD
2 rounds for time
30 hang power
cleans (60/45kg)
30 front
squats (60/45kg)
75 double
unders
Strength
Hang squat
clean
3 – 3 – 3 – 3 –
3 – 3
*every 90”
Sets 1 – 2:
40-55%
Sets 3 – 4: 60-70%
Sets 5 – 6: 80-85%
Postado por Coach Lucão
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