WOD 01/02 - SEGUNDA FEIRA - OPEN

Bom dia galera!

As inscrições pro OPEN já estão abertas! Mas, o que é esse tal de OPEN?

OPEN é a primeira fase rumo ao CrossFit Games, onde 5 WODs serão lançados pela internet, um por semana a partir do dia 25 de Fevereiro. Os melhores do ranking de cada região irão para a segunda fase do torneio, os REGIONAIS, onde os mais bem colocados de cada região irão se enfrentar no CrossFit Games para decidir quem é o homem e mulher mais bem condicionados do mundo "The Fittest on Earth".

No entanto, pra maioria das pessoas o OPEN não é para ganhar um titulo ou uma vaga na próxima fase dos Games na temporada. Mas sim para se juntar a COMUNIDADE CROSSFIT por todo o mundo em uma celebração durante algumas semanas por ano. Para se conectarem com outros dentro do seu BOX além de outros ao redor do planeta afim de partilharem da mesma experiência de fazerem o mesmo WOD ao mesmo tempo. O OPEN faz com que vocês possam por a prova a força e as técnicas que foram desenvolvidas no decorrer do ano e aprenderem o que precisa ser aperfeiçoado.

Não pensem "isso não é pra mim!" ou "não estou preparado!". Temos atletas de 14 a 80 anos de idade participando desta festa! Todos são capazes de realizar os WODs pois cada um pode se inscrever na categoria que melhor se encaixar, desde ADAPTADO até RX. Procurem se informar melhor com os Coaches, gostaríamos muito que TODOS partilhassem dos mesmos sentimentos durante o período do OPEN e que todos dentro do nosso BOX possam estar na mesma sintonia e nos tornar cada vez mais uma grande família!

Segunda feira 01/02

WOD

9’ AMRAP

7 HSPU

7 chest to bar pull ups

14 box overs

Strength

Push jerk (btn)

5 – 5 – 3 – 3

Set 1: 60%

Set 2: 70%

Set 3: 80%

Set 4: 85% 

Postado por Coach Lucão