WOD QUARTA-FEIRA 20/04

Bom dia galera !! Vamos a alguns recados, pois temos feriado nesta semana, então nossos horários vão dar uma alterada ai nos dias  21/04 (quinta-feira) e 22/04 (sexta-feira), sendo na quinta um treinão as 11:00 da manhã e SEM aula de força as 21:00 neste dia, e na sexta um treinão as 19:00, sendo o sábado normal, aula de LPO as 9:00 e o treinão do sábado as 11:00. Bons treinos, bom feriado, aproveitem com responsa !!!  Tamo junto !

WOD – 14’ AMRAP

7 deadlifts (80/55kg)

14 box overs (M/B)

21 double unders

Skill/Strenght

Deadlift

Every 90’’ perform :

7-7-5-5-5-3-3 

Then build to workout.

Postado por coach Lucas.