WOD - TERÇA-FEIRA 12/04

Eai galera, se lembram do que se trata o crossfit ?? Ai Vai uma breve explicação : CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas; são elas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. Nosso programa proporciona um tipo de condicionamento físico que por definição é amplo, geral e inclusivo; ou seja, nossa especialidade é não sermos especializados. Entao que seja util a informação e façam bom proveito dos treinos, sempre lembrando da técnica para que seus treino sejam eficientes e eficazes !!!! Boa terça e bom Treino !

WOD – 11’ AMRAP

9 Hang Power Snatch (40/25)

21 KB Sumo DeadLift High Pull (24/16)

30 Double Unders

STRETNGTH

Sumo Deadlift High Pull (SDHP)

7-7-7-5-5-5-3-3-3

Postado por coach Lucas.