WOD - SEXTA-FEIRA 15/04

BOM DIA GALERA !!!! chegou .... sexta sua linda !! kkkkkk sei que muitos esperam por isso, mais nao perdemos nossa linha.... bora treinar !!!

WOD 

3 – Rounds - CAP 21'

20 cal of row

300m run with med ball ( 20 / 14 )

 Strenght/Conditioning

Med Ball Clean – Skill’s

Then:

 EMOM 5’

10 Med ball clean

100 m sprint

Postado por coach Lucas.