WOD 07/01

Bom dia galera!!!

Vamos lá crossfiters hoje é diversão garantida com esse WOD!!! E não se esqueçam do que eu falei sobre ajudar o seu parceiro de treino, seja na força, apoio moral, e até mesmo na hora de guardar os pesos! Se a falta de AJUDA persistir é BURPEE coletivo...aí pelo menos todos fazem alguma coisa juntos...hehe!!!

Quarta feira 07/01

WOD

EMOM 20’

5 jumping pull-up

10 kb swing

15 double under

 Skill

Banded/weighted pull-up 3x10

Postado por Coach Lucão