Bom dia galera!
Chegamos ao fim da primeira semana de treinos de 2015! Então tem muito mais CROSSFIT pela frente! Que bom hein...vamos ao WOD!
Sexta feira 09/01
WOD
7’ AMRAP
10 bent over rows
10 clean shrug
Front squat
*aumentar 1 front squat por round
*não colocar a barra
no chão durante o round
Skill
Med ball clean
Postado por Coach Lucão
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