Bom dia galera!
Uma das definições de CrossFit é "Constantly varied functional movements performed at relatively high intensity" ou "Movimentos funcionais constantemente variados executados em alta intensidade". Movimentos funcionais, acreditamos que os estes são executados do centro (CORE) para as extremidades e possuem uma funcionalidade para movimentos que serão realizados no dia-a-dia. Constantemente variados, somos totalmente contra a ROTINA, devemos estar preparado para o DESCONHECIDO, e a melhor forma é treinar através de estímulos diferentes a cada dia respeitando as 10 capacidades do ser humano (resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, coordenação, equilíbrio, precisão, velocidade, agilidade e potência). Alta intensidade, é aqui que mora o perigo, ela é muito importante no treinamento e está até aliada ao desconforto (segundo Greg Glassman, fundador da CrossFit), mas devemos entender que cada individuo é diferente e por isso as INTENSIDADES são diferentes pra cada um. Devemos aprender a ouvir o nosso corpo e entender como treinar em alta intensidade mas sem perder a TÉCNICA. Devemos SIM treinar de forma intensa, afinal de contas faz parte da definição de CrossFit, mas devemos respeitar nossos limites e acima de tudo, treinar de forma SEGURA!
Terça feira
27/01
WOD
5 rounds for time
10 DB clean burpees
20 air squat
Skill
Pike handstand walk around box
Postado por Coach Lucão
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