WOD 21/01

Bom dia galera!

No começo da semana eu comentei sobre o OPEN e hoje eu vou falar um pouco mais sobre O QUE É!

O CROSSFIT GAMES é uma competição mundial de CrossFit que dá ao vencedor o posto de "THE FITTEST ON EARTH" ou "O MAIS BEM CONDICIONADO DA TERRA". O campeonato tem inicio com 5 WODs lançados pela internet, no qual todos podem participar. É totalmente aberto ao publico, a unica coisa que a pessoa precisa fazer é validar o resultado do seu WOD de alguma forma, seja ele fazendo-o em um BOX credenciado onde alguma pessoa possua um curso de JUIZ ou simplesmente filmar o seu desempenho.

Os treinos serão lançados durante 5 quintas feiras a partir do dia 26 de fevereiro e terá o seu término no dia 26 de março. Os mais bem condicionados e com melhores resultados irão participar de outra fase da competição chamada de REGIONALS ou REGIONAIS, onde serão submetidos a outros WODs diferentes. Os melhores (de acordo com o numero de vagas disposta para cada regional) irão competir na copa do mundo de CrossFit o CROSSFIT GAMES onde os campeões serão coroados como o HOMEM e a MULHER mais bem condicionados do mundo.

Esse ano a CrossFit veio com uma abordagem diferente: WODs ADAPTADOS, o que vai permitir que mais pessoas possam participar da competição. Independente do seu nível de condicionamento físico ou tempo praticando o CrossFit, participar do OPEN é muito legal e divertido, faz com que todos possam ter uma noção de como é uma competição de CrossFit e principalmente TESTAR os seus LIMITES. Quem tiver interesse em participar fale comigo diretamente que eu dou todas as diretrizes de como fazer para se inscrever e talvez não se tornar o mais bem condicionado do mundo, mas sim o mais bem condicionado da sua casa, da sua familia, do grupo de amigos, do box ou simplesmente do que VOCÊ mesmo no dia de ONTEM!

E vamos ao WOD para podermos treinar para sermos MELHORES que NÓS mesmos a cada dia que passa!

Quarta feira 21/01

WOD

20’ AMRAP

400m run

20 abmat sit-up

10 deadlift

05 burpees over bar

Skill

Snatch grip deadlift - 6x4

Postado por Coach Lucão