Bom dia Crossfiters!
Hoje teremos subida de corda no WOD, então pra quem já está conseguindo subir não se esqueçam de trazer o meião...quem não sobe AINDA, fique tranquilo que a gente adapta mas todos irão fazer os mesmos exercícios. Na CrossFit RAO nós prezamos pela QUALIDADE DE VIDA dos nossos atletas e junto com isso caminha a SEGURANÇA durante os treinamentos. Então se você não consegue fazer algum determinado exercício ou levantar a carga proposta, fique TRANQUILO, o mais importante é não ficar parado, não desanimar e treinar sempre que possível, buscado a cada dia que passa uma nova CONQUISTA!
Sexta feira
23/01
WOD
10’ AMRAP
1 rope climb
10 box-overs
15 ring rows
Skill
Shoulder press 4x5
Postado por Coach Lucão
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