Bom dia galera!!!
Espero que todos tenham tido um excelente NATAL e uma maravilhosa festa de ANO NOVO, porque a partir de agora acabou a festa...hehe...agora é hora de começar a TREINAR!!! No ano de 2015 estamos preparando várias NOVIDADES pra vocês, pra que possamos melhorar nosso TREINAMENTO e crescermos JUNTOS!
Fiquem atentos aos NOVOS HORÁRIOS a partir da próxima semana. Vamos mantendo vocês informados. Mas agora, vamos ao primeiro WOD oficial de 2015! FELIZ ANO NOVO a todos!
Segunda feira 05/01
WOD
200m sprint
Rest 10”
300m sprint
Rest 20”
400m sprint
Rest 30”
400m sprint
Rest 10”
300m sprint
Rest 20”
400m sprint
Rest 30”
Skill
Double alternating tabata
Knees to elbows
Abmat sit-up
Postado por Coach Lucão
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