WOD 24/09 - E CONTINUA...

Bom dia galera!

Quinta feira já, o tempo voa quando a gente se diverte!!! huahuahhau...Vamos dar sequencia a nossa SEMANA EM DOBRO com mais um treino em DUPLAS! E não se esqueçam do nosso CHURRASCO no sábado, hoje é o ultimo dia para pagar! E bora treinar!!!

Quinta feira 24/09

WOD

Athlete A

Pull up position hold

20 KB swing

Wall sit

20 Plate OH squat

Plate pinch grip hold

20 Pull up

Athlete B

20 KB swing

Wall sit

20 DB snatch

KB OH hold

20 Toes to bar

Plate pinch grip hold

*Cash out: 1500m row

Skill

Tripod, accumulate 3'

Postado por Coach Lucão