Bom dia galera!
Nessa semana faremos algo um pouco diferente do que estamos acostumados. Durante toda a semana todos os nossos treinos serão montados para serem executados em DUPLA, terminando no SÁBADO com um TREINÃO um pouquinho diferente seguido de um MEGA CHURRASCO, onde contamos com a presença de todos.
Tentem não escolher a mesma dupla durante toda a semana, usem esses WODs para conhecer melhor as pessoas que treinam junto com você, e não para acabar primeiro que todos. Vivemos em comunidade e devemos aprender um pouco mais sobre as pessoas que nos cercam. Então tentem sempre fazer pares diferentes no decorrer da semana!
Quanto ao churrasco, o preço é de R$35 (carne e bebidas inclusos), peço que acertem até quarta feira no máximo para que possamos comprar tudo. Maiores informações com Michelle, Marina ou Lucão. Contamos com a presença de todos para fechar a semana com chave de GOLD!
Segunda feira 21/09
WOD
14’ AMRAP (duplas)
Double unders
300m run
*score = soma da quantidade de double unders
da dupla
**enquanto atleta A faz D.U. o atleta
B deve correr 300m
Skill
EMOM 8’
(duplas)
Odd: 10 double kettlebell swing
Even: 30” planche hold
Postado por Coach Lucão
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