Bom dia galera!
Nossos WODs são pontuados de acordo com o tempo, com a quantidade de rounds/repetições ou algumas vezes até medindo a carga...mas na maioria das vezes o intuito é terminar o mais rápido possível pra que possamos ser mais rápidos que o nosso adversário, certo? TOTALMENTE ERRADO. No CROSSFIT nossos únicos adversários somos nós mesmos. É sempre VOCÊ X VOCÊ, e não contra outra pessoa. Supere seus limites, desafie o seu corpo, faça mais do que você acha que é capaz e seja sempre MELHOR do você no dia anterior...SEMPRE EVOLUINDO. Mas seguindo esta ideia errada, tenho visto muitas pessoas se apressando para terminar o WOD e esquecendo o mais importante: A TÉCNICA!!! Não tem problema se você for o ultimo a acabar o treino, mas tem muito problema se você for o primeiro a finalizar usando a técnica errada, fazendo com que o risco de lesão aumente absurdamente. Durante o WOD: PARE, RESPIRE, PENSE NO MOVIMENTO E TENHA MUITA CALMA DURANTE A EXECUÇÃO DO MOVIMENTO. Pra quem é atleta o pensamento é totalmente diferente. Ser atleta não é sinônimo de SAÚDE. Mas como somos pessoas normais e o nosso intuito é realmente melhorar nossa qualidade de vida, devemos pensar um pouco diferente na hora do WOD: muita CALMA e muita atenção a TÉCNICA!
Quarta
feira 16/09
WOD
For time
10 kettlebell swing (20/12kg)
30 OHS (40/25kg)
400m row
20 kettlebell swing
20 OHS
400m row
30 kettlebell swing
10 OHS
400m row
Skill
Planche hold, accumulate 2’
Then
Archer push up 3x6
Postado por Coach Lucão
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