WOD 04/09 - HORÁRIOS FERIADÃO

Bom dia galera!

Hoje começa o feriadão prolongado pra muitos, mas a gente não para...então aqui vão os nossos horários:

SÁBADO (05/09): Weightlifting (LPO) as 9h e TREINÃO as 11h

SEGUNDA FEIRA (07/09): TREINÃO as 11h

Sexta feira 04/09

WOD

3 rounds for time

21 deadlift (50/25kg)

12 alternating dumbbell hang snatch (25/15lb)

Cash out: 300m farmers walk (25/15lb)

Skill/strength

Shoulder press behind the neck 5x5

*pause 5” at the top on the last rep of each set

Postado por Coach Lucão