WOD 18/09 - ATENÇÃO

Bom dia galera!

Excepcionalmente nesse sábado dia 19/09 NÃO teremos aula de WEIGHTLIFTING, mas o TREINÃO acontecerá normalmente as 11h!

Sexta feira 18/09

WOD

21 – 15 – 09

HSPU

Box over (M/B)

Rest 90”

3 rounds

21 v-up

12 burpees

21 air squats

Skill/strength

Front squat 7 – 5 – 3 – 3 – 3

*3” pause at the bottom on the last rep

Postado por Coach Lucão