WOD 11/09 - TREINÃO SÁBADO

Bom dia galera!

Não se esqueçam que sexta feira não é o ultimo dia de treino na semana...todos os sábados temos o nosso TREINÃO as 11h e aulas de WEIGHTLIFTING (pra quem quer aprimorar a técnica no SNATCH e no CLEAN & JERK) as 9h!

Sexta feira 11/09

WOD

For time

50 double under

400m row

300m run

40 double under

300m row

200m run

30 double under

200m row

100m run

Skill/strength

EMOM 10’

4 deadlift

Postado por Coach Lucão