Bom dia galera!
Continuem o bom trabalho! Tenho ficado muito feliz em ver o desempenho e desenvolvimento de todos durante os WODs e principalmente pós WOD. Todos tem se ajudado na hora de guardar os pesos e deixar o nosso BOX organizado para as próximas aulas. Tenho visto pessoas dando força umas as outras durante o treinamento, mas gostaria de ver mais dessa atitude em todos! Quando você acabou o WOD não quer dizer que o seu treino terminou, dê força para quem ainda não acabou! O seu WOD só acaba quando todos tiverem terminado! Temos vários alunos novos entrando e cabe aos mais antigos, os "7 anos de CROSSFIT", darem o bom exemplo!!!
Quarta
feira 02/09
WOD
EMOM 18’
1 minute: 18 cal of row
2 minute: 15 KB swing (20/12kg)
3 minute: 12 toes to bar
Skill
15x 3 count chin upPostado por Coach Lucão
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