WOD 29/09 - AULAS FUNDAMENTAIS

Bom dia galera!

A partir dessa semana nossas AULAS FUNDAMENTAIS acontecerão de terças e quintas as 18h e sextas as 19h! Estamos passando por alguns testes e mudanças para manter a qualidade do nosso BOX e fazer com que todos sintam o mesmo que nós sentimos pelo CROSSFIT!

Terça feira 29/09

WOD

4 rounds for time (21’ CAP)

12/21/12/21 front squat (40/20kg)

200 run

21/12/21/12 SDHP (40/20kg)

200 run

Skill

Tabata 1 hollow rock hold

Tabata 2 superman hold

Postado por Coach Lucão