Bom dia turma.
Não esqueçam!! hoje temos aula de força as 21hs
WOD
11’AMRAP
11 Hang power
cleans (40/30kg)
11 Cal
of rows
11 Sumo
deadlift high pull (40/30kg)
Rest 2’
2’
maximum
Clean
and jerk (50/35kg)
Skill/strength
Pendlay
row
7-5-5-5-3-3
Postado por Coach Myra Cruz
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