WOD 30/09 - SEXTA-FEIRA

Até que enfim chegou sexta sua linda né ! Só que nossos treinos continuam firmes e fortes, e o torneio, estamos aguardando vocês irem na recepção e se inscrever lá, bora que vai ser um dia super legal com wods e food trucks e tudo mais ! Então fica ai a intimação a todos vocês a comparecerem, já não é convite mais, kkkkkkkk, pra poder encaminhar as camisas, brindes, e tudo mais dentro do tempo certo ! Muito Obrigado galera, e contamos com todos ! Boa sexta, bom fim de semana, e não esquece que no sábado temos nossa aula de LPO as 9:00 e as 11:00 nosso treinão como de costume ! Bom treino!

WOD

15/12/9/6/3 Man Maker (50/35lb)—UNBROKEN***

10/10/10/10/10 Cal of Row

***Se quebrar qualquer repetição do man maker, ir até o remo e fazer 3 burpees over row !

 Strength

Bent Over row – 15’ to :

3x7

Postado por coach Lucas.