WOD 03/10 - SEGUNDA-FEIRA

Bom dia galera, boa noite também pra quem está vendo agora, bom, a semana está começando e lembrando que essa semana é a ultima semana para acertar o nosso torneio interno, então estamos contando com todos para que esse dia seje bem especial !! Então se inscreve lá com seu parceiro, será em trios o torneio, e quanto antes se inscreverem, a gente solta mais rápido os wods que serão feitos no torneio, lembrando que é mais pela amizade, pelo cross e pelo amor a esse esporte que une pessoas, que nos toma de felicidade e desafios !! BOM TREINO E BOA SEMANA !

WOD –  12’ AMRAP

4-8-12-16 ….

Alternate KB Clean n Jerk (32/24kg)

Deadlift(100/80kg)

Skill

Deadlift

10x2 reps (AHAP)

Postado por coach Lucas.