WOD 06/10 - QUINTA-FEIRA

Boa noite, galera, já temos mais de 30 inscritos no nosso torneio, estamos muito felizes com isto, e esta é a última semana para acertar a inscrição lá, então bora animar que vai ser um dia super bacana e agitado !! Bom, esse fim de semana, nós da organização iremos acertar alguns detalhes e provavelmente separar o trios já ! Depois passamos mais informações, ta bom ! Sendo assim, no torneio teremos juizes, então não é pra desrespeitar os juizes, se falar NO REP, É NO REP, sem reclamar, sem questionar e sem ficar comparando com o trio do lado, NO REP, é NO REP, mais antes de começar o torneio faremos um briefing explicando as GOOD REPS, e NO REPS, nada de mais do que nós coach's explicamos pra vocês durante os treinos diariamente, então se atenham as dicas que passamos todos os dias, braços estendidos, pernas e quadris estendidos e assim vai ! Então vamos todo mundo participar que vai ser T.O.P !!!! BOM TREINO !!

WOD 5 rounds

21 KB swing ( 32/24kg)

15 cal of row

9 Hang power Snatch (40/25kg)

Strength

Snatch complex (AHAP) – 20’ to :

1 Snatch Pull

1 Power Snatch

1 OHS

4x 1x1x1

Postado por coach Lucas.