WOD 05/10 - QUARTA-FEIRA

Boa noite galera, ou bom dia, bom, nosso torneio ja está animado com 10 trios inscritos já, então junta o seu parceiro, se inscreve la pois depois vai rola uma festinha bacana pra gente !!! Teremos camisas, brindes e umas par de coisa lá !!! Por isso contamos com todos vocês pra esse dia ser super diferente com amizade, confraternização e muito crossfit !!! BOM TREINO !

WOD

4’ AMRAP

9 Shoulder to overhead(60/40kg)

9 Toes to bar

50m run

REST 90’’

5’ AMRAP

11 Shoulder to overhead (50/30kg)

11 Toes to Bar

100m Run

REST90’’

6’ AMRAP

13 Shoulder to overhead (40/20kg)

13 Toes to bar

200m run

Strength

3x  1x2x3

1 rep.-shoulder press

2 reps.-push press

3 reps.- push jerk

Postado por coach Lucas.