Bom dia turma!!
Vamos começar mais uma semana com muitos treinos e sempre com muita garra e determinação!!
Não esqueçam, dia 22/10 (TORNEIO CROSSFIT-RAO)esta chegando!! então treinem sempre pra valer; ate o ultimo segundo!! vocês
são os melhores.
WOD
13’
AMRAP
30
Double unders
100m Plate
Overhead Run (15/10kg)
Skill
Push-Press/Push-Jerk
Emom 5’
8
push-press
8
push-jerk
Postado por Coach Myra Cruz.
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