WOD 27/09 - TERÇA-FEIRA

Boa noite ainda galera, mais pra quem vai ver de dia, bom dia ! Bom, segue mais um dia ai de treino, e não esqueçam nosso torneio, qualquer coisa, procurem os coachs no box ou as meninas da recepção, so lembrando que o crossfit é pra todos, então bora lá participar !!! BOM TREINO !

WOD – 14’ AMRAP

21 wall ball shots (20/14lb)

20 double unders

15 wall ball shot

20 double unders

9 wall ball shot

20 double unders

STRENGTH

Thruster 20’ to:

5-5-5-3-3-3-1

Postado por coach Lucas.