WOD 04/11 - SEXTA-FEIRA

Como de costume, SEXTA SUA LINDA VOCE CHEGOUUU !!! É mais nossos treinos não param, então lembrem sempre de manter uma boa técnica dentro dos wods, para vocês terem eficiencia dentro dos treino !! Bom treino, Bom fim de semana, boa sexta !

WOD -

15/12/9/6/3 Power Snatch (50/30kg)

9/9/9/9/9 Renegade Rows (45/35lb)

15/12/9/6/3 Wall Ball Shots (20/14lb)

STRENGHT        

                                             

Snatch Complex (AHAP) 15’ to:

3 x 1x2x3

--1 Snatch Pull

--2 Power Snatch

--3 Overhead Squat

Postado por coach Lucas.