WOD 18/11 SEXTA-FEIRA

BOA SEXTA SUA LINDA GALERA !!! Chegou sexta, acabando a semana das duplas e amanhã pra fechar bacana, tem 21 benchmarks na lousa, pra quem não sabe o que são benchmarks são wods ja prontos que levam mesmo nome em todos lugares, mesmos pesos, repetições, são treinos para você tomar em base se a melhora ocorre mesmo com a prática do crossfit, então daqui uns 4 meses seria legal repetir pra ver se melhoraram o tempo, fizeram mais reps ou rounds, ok ! Então amanhã é pra voces fazerem 2, CADA um da dupla vai escolher um e os dois vão fazer os dois, mais instruções nas aulas, porém prestem atenção as instruções sem ficar de conversa paralela enquanto coachs explicam as coisas hein, se não ninguém entende e depois vira aquela muvuca, então todos atentos hein !! Bom treino e bom fim de semana !!

Postado por coach Lucas.