Boa tarde galera, de terça, se acostumem a ver os treinos de quarta mais cedo, quando sou eu que posto hehehehhe, amanhã tem BOX OVER, então CUIDADO aos caneleiros !!! Vão de armadura, caneleira de futebol, meião de aço, só presta atenção na hora de pular !! BOM TREINO !
WOD – AMRAP 14’
21 cal of
row
15 box
overs (M/B)
9 Hang
Squat Clean (50/35kg)
STRENGTH
Clean
complex (AHAP): in 20’ :
3x 1-1-1
1 Clean
1 Hang
squat clean
1 hang
power clean
Postado por coach Lucas.
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