Bom dia turma !!
Não esqueça !!sábado tem aula de (LPO) as 9 horas e as 11 hs nosso tradicional (AULÃO) .
venha e traga seus amigos para um gostoso e divertido treino :-).
WOD
17’ amrap
7
Overhead squats (50/35kg)
100m
Farmers walk (db/kb)(45/35lb)
14 Goblet
squat (24/16kg)
100m Farmers
walk (db/kb)
Skill/strength
Overhead
squat
7 - 5 -
5 - 5 - 3 - 2
Set 1:
50%
Set 2:
60%
Set 3:
65%
Set 4:
70%
Set 5:
80%
Set 6:
90%
In 20
minutes
Postado por Coach Myra Cruz .
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