WOD 08/01

Bom dia galera!!!

A partir da próxima semana já teremos algumas novidades, as primeiras de muitas que estamos preparando pra vocês no decorrer do ano! Começaremos as aulas FUNDAMENTAIS para alunos que estão ingressando no CrossFit. Apesar de algumas pessoas que começam a treinar conosco não serem sedentárias e já possuírem uma vida bem ativa, nós pedimos que TODOS os que estão iniciando suas atividades passem por estas aulas. O CrossFit é diferente do que a maioria está acostumada e possui 9 MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS, que são a base pra todos os exercícios que serão realizados eventualmente. Passar por essas aulas faz com que todos possam treinar CrossFit de uma forma segura!  

A outra novidade é que agora nossos horários na parte da manhã serão unificados: 6h, 7h, 8h, 11h e 12h de segunda a sexta.

Nós da CROSSFIT RAO estamos melhorando e nos aprimorando para melhor atende-los e crescermos juntos! E tem mais coisa por vir! AGUARDEM!!!

E enquanto vocês esperam...vamos ao WOD!!! hehe...

Quinta feira 08/01

WOD

200m run

10 ring dips

10 jumping lunges

10 cal of row

200m run

15 ring dips

15 jumping lunges

10 cal of row

200m run

20 ring dips

20 jumping lunges

10 cal of row

Skill/strength

Jerk 7x3

Postado por Coach Lucão