WOD 14/01

Bom dia galera!

Que calor que faz nessa RIBEIRÃO PRETO hein!!! E dentro do nosso BOX não é diferente, está calor! Estamos nos adequando para melhor atendê-los e fazer da CROSSFIT RAO um EXCELENTE local para se treinar. Peço só um pouco de paciência pois acabamos de nos mudar para a CASA NOVA e estamos nos estruturando aos poucos. Conforme o numero de alunos for aumentando nós temos a intenção de "arrumar um jeito" de fazer com que a temperatura fique mais agradável dentro do box, afinal de contas o CrossFit não é para "ogros" sem conforto, e sim para pessoas normais que buscam um lugar para se encontrar, socializar e treinar. Existem BOX nos Estados Unidos em cidades no meio do deserto, e o que seriam dos seus treinamentos se eles não possuíssem uma forma de climatizar o ambiente? NÃO EXISTE em lugar algum escrito que o CrossFit não pode ser climatizado ou até mesmo possuir ar-condicionado! Nós vivemos em um país tropical e em uma região que faz um calor ABSURDO. QUALIDADE DE VIDA é um dos objetivos que o CrossFit busca, então nada melhor do que treinar em um ambiente CONFORTÁVEL. Enquanto não conseguimos proporcionar isso pra vocês (por pouco tempo, se Deus quiser!), não se esqueçam de se HIDRATAR bastante durante os treinos e ir treinar com roupas leves. Descansem o quanto precisarem para manter o treino seguro, agradável e prazeroso. E qualquer coisa, PARE O TREINO e avise o coach.

Recado dado...VAMOS AO WOD!

Quarta feira 14/01

WOD

For time

3, 6, 9, 12 front squat

15, 15, 15, 15 box jump

30, 60, 60, 30 double under

Skill

DB box carry over 2x16

Postado por Coach Lucão